Oefeningen of yoga doen? Vaak nemen we het ons voor maar komt het er nét weer niet van. Herken je dat ook? Vaak leggen we de lat te hoog voor onszelf. Dan wil je minimaal 1 uur oefeningen doen. Maar één oefening is ook al prima. En dat kan zelfs tijdens het doen van je dagelijkse klusjes in huis.

Als je bijvoorbeeld aan het koken bent en even bij het fornuis moet blijven omdat je nog wat moet roeren, kun je ook ‘het stoeltje’ doen.

Je start vanuit de berghouding.
Breng je handen en armen naar voren en omhoog tot schouderhoogte. Ga dan inademend door je knieën en zak in de hurkhouding, net alsof je op een stoeltje gaat zitten.
Uitademend maak je je benen weer recht zonder je knieën te overstrekken. Inademend naar beneden. Uitademend omhoog. Zo vaak als je wilt. Volgende keer dat je door je knieën in het stoeltje staat, blijf je in die houding. Voel de spanning in je benen. Tel tot 5 of 10. (Wat je wilt. Bouw dit rustig op. ) Uitademend ga je weer omhoog en laat je je armen weer zakken  en voel je even na. Voel je hoe stevig je nu staat?

Met deze oefening versterk je vooral je benen en je rug, schouders en armen. Ook is deze oefening sterk aardend.